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Actividad física: Un pilar fundamental para la salud integral



La actividad física es un componente esencial para alcanzar un estado de salud integral. No solo se limita al bienestar físico, sino que también impacta positivamente en la salud mental, emocional y social. Incorporar la actividad física de forma regular en nuestra vida aporta beneficios tangibles que nos permiten disfrutar de una vida más plena y saludable.


A la hora de aplicar para elegir un seguro de salud, tu salud integral cuenta. Para una compañía de seguros, un buen estado de salud implica menor riego, mientras que las personas con enfermedades preexistentes pueden tener dificultades para obtener un seguro.


Múltiples beneficios físicos

Entonces, en pro de contar con una salud integral, la acivilad fisca permite contribuir a: 

  • Fortalecer el sistema cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.

  • Mejorar el control del peso: Ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable, previniendo la obesidad y sus comorbilidades.

  • Fortalecer huesos y músculos: Aumenta la densidad ósea y la masa muscular, previniendo la osteoporosis y la sarcopenia.

  • Mejorar la flexibilidad y el equilibrio: Reduce el riesgo de caídas y lesiones.

  • Fortalecer el sistema inmunológico: Ayuda al cuerpo a combatir enfermedades.


Beneficios en tu salud mental

Una rutina de ejercicios no solo proporciona una mejor salud física, sino que contribuye a una mejor salud mental: 

  • Reduce el estrés y la ansiedad: Libera endorfinas, que son hormonas que generan una sensación de bienestar.

  • Mejora el estado de ánimo: Combate la depresión y la tristeza.

  • Mejora la calidad del sueño: Favorece un sueño más profundo y reparador.

  • Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo: Nos sentimos más capaces y con mayor energía.


Beneficios sociales

Además de las ventajas a nivel físico y mental, realizar una actividad física es muy conveniente para: 

  • Fomentar la interacción social: Permite conocer nuevas personas y crear relaciones interpersonales.

  • Reducir el aislamiento social: Nos conecta con la comunidad y nos ayuda a sentirnos parte de ella.

  • Mejorar el rendimiento académico y laboral: Aumenta la concentración, el enfoque, la memoria y la capacidad de aprendizaje.


Recomendaciones para una actividad física saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.


Se recomienda que niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día. Es importante elegir actividades que sean agradables y sostenibles en el tiempo. Se puede comenzar con pequeñas cantidades de actividad física e ir aumentando gradualmente la intensidad y la duración.


Es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio físico. Algunos buenos ejemplos de actividades físicas incluyen:


  • Caminar.

  • Correr.

  • Bailar.

  • Nadar.

  • Andar en bicicleta.

  • Practicar el deporte preferido.

  • Realizar ejercicios de fuerza.


Realizar cualquier actividad física de forma recurrente es importante en tanto que reduce el riesgo para la compañía aseguradora y aumenta la probabilidad de tu aceptación. Además de que permite acceder a mejores beneficios, brinda protección financiera para tu tranquilidad.


Consejos para mejorar tu salud antes de aplicar a un seguro

La protección financiera ante el riesgo en definitiva nos ayuda a obtener una mayor estabilidad económica y tranquilidad emocional. Asi que a la hora de aplicar a un seguro, es importante tomar previsiones:  realiza chequeos médicos regulares, mantén una dieta saludable, practica ejercicio físico con frecuencia, evita el consumo de tabaco y alcohol, duerme lo suficiente y controla el estrés.


La actividad física es un pilar fundamental para una buena salud integral. Incorporarla de forma regular en nuestra vida nos permite disfrutar de una vida más plena, saludable y feliz.


No importa tu edad, condición física o experiencia, siempre hay una actividad física adecuada para ti. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas realizar de forma regular. Comienza hoy mismo a dar pasos hacia una vida más saludable y activa.


Al momento de elegir un seguro de salud, es importante considerar tus necesidades médicas, tu presupuesto y tu estilo de vida. Para obtener más información sobre los mejores planes de salud Asisa en Málaga, puedes consultar con nuestros asesores de seguros o visitar nuestro sitio web.

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